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Todos los ácidos grasos, que se encuentran principalmente en la materia grasa, son necesarios para el funcionamiento de las células. Entre ellos, los ácidos grasos poliinsaturados (AGPI), como los omega-3 y los omega-6, se califican de esenciales.

Los ácidos grasos de tipo omega-3 y 6 se encuentran mayoritariamente en el aceite vegetal y el aceite de pescado. En la alimentación o como complementos, es importante tener en cuenta algunos criterios de calidad para elegirlo bien.

Las interacciones bidireccionales entre el sistema nervioso central (SNC) y el aparato gastrointestinal constituyen el eje intestino-cerebro. En la actualidad, estas interacciones se reconocen cada vez más como implicadas en los mecanismos fisiopatológicos subyacentes en diferentes trastornos somáticos y neuropsiquiátricos.

Los neurotransmisores son moléculas indispensables para el buen funcionamiento del organismo, porque aseguran la transmisión de los mensajes de una neurona a otra. Descubra su papel en la gestión de las emociones.
estrés

Todos estamos sujetos a la fatiga en diversos grados. Pasajera, crónica, muscular, intelectual… Es bueno adoptar varios reflejos en la vida cotidiana para limitar los accesos de fatiga y recuperar la energía.

Todos estamos sujetos a la fatiga en diversos grados. Pasajera, crónica, muscular, intelectual... No le faltan adjetivos. Y con razón, porque constituye uno de los motivos más frecuentes de consulta en medicina general. Para enfrentarse a ella, es esencial identificar el tipo de fatiga que se siente y utilizar los beneficios de ciertos micronutrientes.

La vitamina D es esencial para el buen funcionamiento del organismo, porque desempeña un papel importante en la calidad del tejido óseo y muscular, así como en el reforzamiento del sistema inmunitario.

El zinc, oligoelemento esencial para el buen funcionamiento del organismo, está implicado en más de 200 reacciones bioquímicas.

Tanto si es puntual como regular, el estrés es un estado que puede producir numerosas molestias en la vida cotidiana. El magnesio, implicado en numerosas funciones del organismo, contribuye, sobre todo, al funcionamiento normal del sistema nervioso. En ciertas situaciones de estrés, este mineral puede convertirse en un aliado de elección.

El magnesio es uno de los minerales más representados en el cuerpo humano. Es un cofactor bien conocido en más de 300 reacciones enzimáticas implicadas en numerosos procesos que van del metabolismo óseo a la contracción muscular, pasando por el funcionamiento del sistema nervioso y el metabolismo energético.

La microbiota intestinal, actualmente considerada como un órgano de pleno derecho del organismo humano, desempeña un papel decisivo en nuestra salud.

Antiguamente llamada «flora intestinal», la microbiota intestinal está compuesta por 10 billones de bacterias,¹ que evolucionan en comunidades en el interior del tubo digestivo. La composición de la microbiota intestinal es única para cada individuo ...

La vitamina D no es una vitamina como las demás, es la única que el cuerpo humano puede sintetizar, específicamente en la piel, bajo el efecto del sol. Sus efectos sobre la salud son numerosos, en especial, sobre la densidad ósea y el sistema inmunitario.

El magnesio participa en el metabolismo energético normal y el funcionamiento normal del sistema nervioso, y contribuye a reducir la fatiga.

Micosis, vaginosis o cistitis… Los trastornos urogenitales causados por un desequilibrio de la microbiota vaginal son numerosos. La microbiota vaginal, compuesta esencialmente por bacterias lácticas que tapizan las paredes vaginales y crean una película protectora, desempeña un papel importante en la salud.

La microbiota vaginal se compone de un 90 % de lactobacilos. Numerosos factores relacionados con el entorno o el modo de vida pueden desequilibrar la microbiota vaginal.

Un estudio de la Universidad de Colorado demuestra que los prebióticos pueden constituir una posible solución para enfrentarse mejor al estrés, de la misma manera que el yoga, la meditación o el ejercicio físico.

Las consecuencias de la falta de sueño son numerosas y actualmente demostradas: mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiacas y AVC, depresión…

¿Cómo se explican las relaciones entre la falta de sueño y estos diversos problemas de salud?

El estreñimiento crónico es una molestia digestiva extendida, que altera en gran medida la calidad de vida.

Existen soluciones para actuar sobre la microbiota intestinal.

La diarrea es un trastorno digestivo que consiste en una emisión de heces generalmente líquidas o blandas, en una cantidad y con una frecuencia más elevadas de lo normal. Puede ser aguda o crónica. Este trastorno se confirma con más de 300 g y más de 3 deposiciones al día.